Tips Puasa Yang Benar dan Sehat

Tips Puasa Yang Benar dan Sehat - Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman yang cukup. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan ketika saat berpuasa dan tentu nya juga menjaga pola makan dan pola tidur supaya puasa kita menjadi lebih baik .

Ada beberapa tips yang bisa kita terapkan,salam kita menjalankan puasa bulan ramadhan, simak tipsnya di bawah ini  :

1. Hindari Makanan Yang Berminyak

Makanan yang berminyak membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran

oksigen menjadi berkurang hingga 20% , Hal ini mengakibatkan anda  sering mengantuk pada malam hari .

2. Makan Makanan Secukupnya 

Karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik , Selain itu memakan makanan yang berlebihan .

ketika ber Buka puasa membuat perut terasa sesak akibat nya lambung akan mengecil dan enzim- enzim pencernaan berkurang , para dokter kesehatan pun juga menganjurkan memakan makanan yang bertahap. Karena perut sesat jadi sulit taraweh, sahur yang berlebihan juga membuat mata ngantuk jadinya sholat subuh terlewatkan.

3. Makan Makanan Manis Secukupnya

Memakan makanan yang manis memang  sangat baik di lakukan terutama saat berbuka puasa , karena makanan manis bisa memulihkan energi setelah seharian berpuasa, alangkah baiknya mengkonsumsi kurma karena sunnah dapat pahala lagi. Namun kita juga harus bisa mengkontrol dan tentunya harus mengkonsumsi secukupnya .

4. Hindari Minuman Kopi dan Soda 

Hindari lah minum minuman Kopi dan Soda karena minuman yang bersoda dan yang mengandung kopi bisa mengakibatkan sulit tidur dan bisa menyebabkan banyak lemak yang tertimbun di tubuh , Ganti lah minuman tersebut dengan air meneral dan jus buah .

5. Jangan Lupa Berolahraga

Jangan lupa berolahraga saat berpuasa , Lakukan olahraga ringan pada saat malam hari .

Misalnya dengan berjalan kaki selama 15-20 menit setelah makan atau berbuka puasa .

Ketika udara siang makin panas dan terik usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat tertutup batasi juga aktifitas fisik supaya tidak terlalu lelah . Tapi jangan juga di paksakan seandainya tidak mampu jangan nanti dari pada jatuh sakit.

6. Menjaga Pola Tidur

Menjaga pola tidur sangat lah penting pada saat berpuasa , karena pada saat siang hari mengantuk itu bukan disebabkan tidak makan atau tidak tidur melainkan karena kurang nya pola tidur pada saat malam hari . Jadi usahakan jangan tidur larut malam lewat dari jam 10.

Demikianlah sedikit Tips Puasa Yang Benar dan Sehat. Semoga bermanfaat.