Makanan Apa Yang Banyak Mengandung Protein ?

Makanan Apa Yang Banyak Mengandung Protein ? – Bicara soal protein memang sudah tidak asing lagi bagi mereka yang suka fitness, sebab protein mampu mempercepat pembentukan otot atau meningkatkan masa otot. Protein tidak hanya bisa kita dapatkan dari whey protein tapi juga bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan tertentu.

Selama ini yang kita ketahui protein bisa kita dapatkan dari 2 sumber yaitu nabati dan hewati dan tentunya keduanya memiliki keunggulan masing-masing. Protein hewani umumnya banyak mengandung asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk membangun jaringan sedangkan protein nabati lebih tinggi serat dan rendah lemak.

Manfaat dan fungsi protein untuk tubuh :

• Membentuk masa otot
• Meringankan stress
• Pembentukan hemoglobin
• Sebagai cadangan energi
• Meningkatkan sistem imun tubuh
• Memperbaiki sel yang rusak
• Menguatkan folikel rambut
• Menjaga kesehatan jantung

Akibat kekurangan protein :

• Mengurangi kinerja otak
• Mudah lelah
• Anemia
• Sulit tidur
• Kulit mudah kering
• Lambatnya proses penyembuhan luka
• Lemah karena otot kekurangan nutrisi

Berikut ini beberapa daftar makanan yang memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan juga baik untuk tubuh tidak kalah dengan whey protein :

1. Keju Ricotta
2. Susu
3. Yogurt
4. Keju
5. Daging Kalkun
6. Dada Ayam
7. Daging Kambing
8. Daging Sapi
9. Ikan Salmon
10. Ikan Tuna
11. Ikan Cod
12. Kepiting
13. Udang
14. Tiram
15. Tahu
16. Tempe
17. Kacang Almond
18. Putih Telur
19. Brokoli
20. Jamur

Demikianlah informasi 20 daftar makanan yang banyak mengandung protein yang tinggi, akan lebih baik lagi jika makanan di atas di kombinasikan lagi dengan whey protein, tentunya kita akan mendapatkan hasil yang maksimal di barengi dengan latihan yang rutin. Semoga bermanfaat dan salam sehat.