Benarkah Kardio Bisa Mengecilkan Otot ??

Benarkah Kardio Bisa Mengecilkan Otot ?? – Sekarang ini masih banyak orang yang takut melakukan olahraga kardio sebab katanya bisa mengecilkan otot, termasuk penulis sendiri,,,, hehe, padahal tidak demikian.

Jawaban paling simple mengenai apakah kardio bisa mengecilkan otot itu bisa “Ya” dan bisa juga “Tidak”.

Kenapa demikian ??

Simak pembahasan lengkanya di bawah ini !!

Kardio bisa mengecilkan otot jika dilakukan secara berlebihan. Khusus buat yang sedang dalam program pembentukan otot sebaiknya kardio hanya di lakukan dalam waktu singkat atau tidak dilakukan terlalu sering dan bagaimana seharusnya ?

Apakah orang yang sedang program pembentukan otot tidak boleh kardio ??

Kardio masih tetap di butuhkan meskipun sedang dalam program pembentukan otot hanya saja dalam porsi kecil. Seperti 5 - 10 menit sebelum latihan beban dan 5 - 10 menit sesudah latihan beban.

Kardio yang dilakukan tidak terlalu lama tidak akan menyebabkan otot kita mengecil karena pembakaran terjadi dengan memanfaatkan simpanan lemak dan glikogen dalam tubuh.

Sedangkan jika melakukan kardio dalam waktu yang lama misalnya 1 – 2 jam dapat menyebabkan penyusutan otot karena tubuh memaksa untuk menggunakan protein yang ada pada otot untuk dijadikan energi.

Jika kita melakukan latihan angkat beban selama 1 jam sebaiknya kardio tidak lagi di perlukan.

Lantas bagaimana sebenarnya melakukan kardio yang bermanfaat ??

Latihan kardio yang teratur dan dalam waktu yang lama biasanya digunakan untuk program menurutkan berat badan. Lakukan kardio di pagi hari sebelum mengkonsumsi makan yang mengandung karbohidrat, cukup minum saja.

Kemudian lakukan kardio lari 30 menit lalu bersepeda 30 menit, tujuannya adalah agar energi yang dihasilkan itu dari pembakaran lemak bukan dari pembakaran karbohidrat sehingga proses penurunan berat badan jadi lebih cepat.

Setelah membaca pembahasan di atas apakah masih ada yang takut kardio ?

Silahkan sesuaikan dengan tujuan yang ingin di capai, sekian dari saya semoga bermanfaat dan selamat mencoba.