Pengertian Apa Itu Bulking dan Apa Itu Cutting

Pengertian Apa Itu Bulking dan Apa Itu Cutting – Ketika kita baru terjun kedunia fitness mungkin akan sedikit mendengar istilah bulking dan cutting, lalu apakah kedua istilah tersebut memiliki kesamaan ?.

Pada intinya bulking dan cutting adalah merupakan hal yang berbeda. Mari kita pahami masing-masing perbedaannya di bawah ini.

Bulking adalah tujuan utamanya menambah masa otot dan selama ini banyak orang yang berpengertian bulking adalah menambah berat badan semata, sehingga mengkonsumsi semua jenis makanan, padahal itu adalah pola bulking yang tidak sehat karena tidak diiringi penambahan masa otot yang seimbang.

Bulking lebih tepatnya dilakukan oleh orang yang berat badannya belum ideal (kurus). Proses bulking sering kali gagal karena pola konsumsi makanan yang tidak dijaga dengan baik, yang ada malah timbunan lemak bertambah dan hal tersebut menyulitkan kita sendiri pembuangan lemak nantinya.

Untuk menghindari penimbunan lemak, kita bisa lakukan olahraga kardio selama melakukan program bulking, namun jangan berlebihan karena tujuannya hanya untuk menjaga kadar lemak.

Tips Bulking :

• Kurangi konsumsi lemak jenuh dan tambah asupan lemak tak jenuh.
• Istirahat yang cukup 7-8 sehari (WAJIB)
• Utamakan latihan otot besar seperti bahu, kaki, punggung dan dada sebelum otot lain

Cutting secara sederhana di artikan pengeringan otot atau pengencangan otot. Contohnya ketika kita memiliki berat badan lebih dari ideal entah itu 5 – 10 Kg dan seterusnya. Maka langkah yang di tempuh untuk mengurangi berat badan program cutting.

Orang yang gemuk bisa di istilahkan sebagai otot basah karena masih banyak mengadung lemak. Cutting di sebut sebagai proses penghilangan jumlah lemak yang ada dalam tubuh dan tentunya dengan cara proses pembakaran lemak melalui proses metabolisme.

Konsumsi makanan atau susu yang banyak mengandung protein tinggi merupakan kewajiban saat melakukan proses cutting ini, kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk membantu kelancaran metabolisme tubuh.

Tips Cutting :

• Wajib konsumsi protein tinggi
• Kurangi konsumsi karbohidrat kecuali karbohidrat kompleks
• Menjaga pola makan dan istirahat yang cukup

Kesimpulan : bulking dan cutting sama pentingnya semua tergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Pertama ketahui kondisi tubuh apakah normal, kurus atau gemuk. Lalu pilih program yang tepat, konsisten latihan dan konsumsi susu yang tepat.

Itu saja yang dapat saya sampaikan mengenai pengertian apa itu bulking dan apa itu cutting, semoga bermanfaat, selamat mencoba dan salam sehat.